Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2022
|
127,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 56,5 kg.
Vielä jäljellä: 57,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1692 kcal
|
Rasva: 58,08g | Prot: 141,37g | Hh: 141,19g.
Aamiainen: HK Ohuen Ohut Broilerinfilee, Valio Plus Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Valio Aamupala 5%, Leipäaitta Ruispalat, Kahvi. Lounas: Oolannin Perunamuusi, Kypsennetty Lohi, Valio Plus Rasvaton Maito, Oivariini Vähärasvaisempi, Juvenes Broilerpyörykkä. Päivällinen: Snellman Joulukalkkuna, Philadelphia Light. Välipalat/Muut: Rainbow Suklaatuutti (69g). lisää...
|
|
3494 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|