|
👍 Hiilareiden nosto piti painon samoissa lukemissa, mutta olo on huomattavasti parempi, ei palele koko aikaa ja lenkki kulkee ilman totaali tilttaamista. Nyt vaan jatketaan vko ka 1700 kal ja odotellaan koska grammat alkavat suuntaamaan alas päin. 🙂
|
109,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 58,5 kg.
Vielä jäljellä: 19,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1581 kcal
|
Rasva: 38,70g | Prot: 122,09g | Hh: 178,31g.
Aamiainen: Salliselta Chia-Siemen, Kotijogurtti, rasvaton, Verso Härkäpapu Granola, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), A. Perusrahka, Rainbow Kuivatut Karpalot, Chiquita Banaani. Päivällinen: Kaali, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi, BBQ Chicken. Välipalat/Muut: Lohilo Cookie Dough, Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Arla Kadett 5%, Dulano Ohut Kalkkunaleike. lisää...
|
|
2928 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|