Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2022
|
126,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 57,5 kg.
Vielä jäljellä: 56,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1474 kcal
|
Rasva: 53,87g | Prot: 137,96g | Hh: 113,24g.
Aamiainen: Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Valio Plus Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%, Kahvi, Leipäaitta Ruispalat, Paistettu Kananmuna, Snellman Joulukalkkuna. Lounas: HK Rypsiporsas Fileesuikale, Pirkka Suippopaprika, Avokado, Sipulit, Pirkka Miniluumutomaatti. Päivällinen: Appelsiinit, Rainbow Ruisnäkkileipä, Oivariini Vähärasvaisempi, Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri, Kurpitsakeitto, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Välipalat/Muut: Leipäaitta Ruispalat, Philadelphia Light. lisää...
|
|
3535 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 11 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 14 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|