Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2022
|
88,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2464 kcal
|
Rasva: 76,36g | Prot: 192,00g | Hh: 258,47g.
Aamiainen: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Pirkka Juuressose, Atria Uunivalmis Karjalanpaisti. Päivällinen: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Viinirypäleet, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Päärynät, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
2593 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 55 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|