Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2022
|
125,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 58,1 kg.
Vielä jäljellä: 55,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1790 kcal
|
Rasva: 48,61g | Prot: 130,35g | Hh: 204,38g.
Aamiainen: Leipäaitta Ruispalat, Tomaatit, Valio Aamupala 5%, Atria Kalkkunaleike, Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi, Paistettu Kananmuna. Lounas: Kypsennetty Lohi, Pirkka Miniluumutomaatti, Saarioinen Kermaperunat. Päivällinen: Kariniemen Hunajapaahdettu Broilerinfilee, Appelsiinit, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Philadelphia Light, Leipäaitta Ruispalat, Atria Kalkkunaleike, Atria Vuolu Kanafilee Mustapippuri, Fazer Amica Kurpitsakeitto. Välipalat/Muut: Halva Lakunamu, Valio Profeel Proteiinirahka Minttusuklaa. lisää...
|
|
3406 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|