Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2022
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2648 kcal
|
Rasva: 73,75g | Prot: 222,19g | Hh: 267,73g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Banaanit, Kasvisgalleria Juuressose, Arla Kadett 10%, Fazer Moniviljasämpylät, Keiju Alentaja Margariini 60, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Päivällinen: VegeSun Tumma Soijarouhe, Apetit Kahden Kaalin Sekoitus. Välipalat/Muut: Filos Balsamicokastike , Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
2660 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 7 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 53 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|