Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2022
|
87,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2721 kcal
|
Rasva: 73,70g | Prot: 272,51g | Hh: 223,58g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Vaasan Ruispalat 100% Ruis, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Apetit Kahden Kaalin Sekoitus. Päivällinen: Filos Balsamicokastike , Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Kotimaista Broilerin Fileepihvi. Välipalat/Muut: Valio Polar Kevyt 10, Vaasan Ruispalat 100% Ruis, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kotimaista Broilerin Fileepihvi, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Ruispalat 100% Ruis, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
2908 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 56 minuuttia, Lapioi Lunta - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|