Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2022
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2669 kcal
|
Rasva: 106,12g | Prot: 221,94g | Hh: 192,21g.
Aamiainen: Vaasan Ruispalat 100% Ruis, Keiju Alentaja Margariini 60, Valio Polar Kevyt 10, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Filos Balsamicokastike , Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Päivällinen: Apetit Kahden Kaalin Sekoitus, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras. Välipalat/Muut: Päärynät, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
2984 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 1 tunti ja 15 minuuttia, Murtomaahiihto - 37 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|