Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2022
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2808 kcal
|
Rasva: 107,58g | Prot: 214,71g | Hh: 242,98g.
Aamiainen: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Borssikeitto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Rouhepehmopalat, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki. Päivällinen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Filos Balsamicokastike , Rainbow Suomalainen Salaattisekoitus, Kotimaista Muusiperuna, Valio Uunilohi. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Rahka, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
2720 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 16 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|