Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 tammikuuta 2022
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2146 kcal
|
Rasva: 68,69g | Prot: 193,81g | Hh: 183,94g.
Aamiainen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kanamestari Maustamaton Broilerin Fileesuikale, Filos Balsamicokastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Päivällinen: Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Fazer Amica Juuressosekeitto. Välipalat/Muut: Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Chiquita Banaani, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
2566 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 56 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|