Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2022
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1376 kcal
|
Rasva: 54,29g | Prot: 93,15g | Hh: 120,92g.
Aamiainen: Moilas Kaura100, Pirkka Tomaatti, Pirkka Suomalainen Jääsalaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Lidl Kaurasydän, Keiju Keiju 3 Öljyä, Maitokahvi. Lounas: Maitokahvi, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Pirkka Ekstraneitsyt Oliiviöljy, Pirkka Miniluumutomaatti, Pirkka Makea Suippopaprika, Järvikylä Jääsalaatti, Kanafilee, Apetit Aurinkokasvikset. Päivällinen: Pirkka Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Peruna, Kotimaista Keittojuurekset, Pirkka Nautafondi, Snellman Kunnon Naudan Jauheliha 10%, Atria Kevyt 12% Snack Nakki. Välipalat/Muut: Mustikka, Mansikat, Ingman Pehmeä Rahka, Keitetty Kananmuna, Pirkka Makea Suippopaprika, Pirkka Miniluumutomaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Keiju Keiju 3 Öljyä, Pirkka Riisikakku. lisää...
|
|
2806 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 33 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|