Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 tammikuuta 2022
|
124,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 59,2 kg.
Vielä jäljellä: 54,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1735 kcal
|
Rasva: 72,25g | Prot: 97,72g | Hh: 168,61g.
Aamiainen: Valio Plus Rasvaton Maito, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Banaanit, Oululainen Reissumies, Valio Aamupala 5%. Lounas: Omenat, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Philadelphia Light, Oululainen Reissumies, Alpro Greek Style No Sugars, Kotimaista Kananjauheliha, Fazer Amica Kurpitsakeitto. Päivällinen: Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Oululainen Reissumies, Pirkka Rapea Kalaleike. Välipalat/Muut: Alpro Greek Style Mango, Omenat, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Banaanit, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Arla Ingman Ingmariini Merisuola. lisää...
|
|
3366 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|