Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2022
|
124,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 59,6 kg.
Vielä jäljellä: 54,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2331 kcal
|
Rasva: 61,17g | Prot: 85,03g | Hh: 350,82g.
Aamiainen: Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Philadelphia Light, Valio Aamupala 5%, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito. Lounas: Pirkka Suippopaprika, Fazer Amica Kurpitsakeitto, Kotimaista Kananjauheliha, Alpro Greek Style No Sugars, Oululainen Reissumies, Philadelphia Light, K-Menu Rasvaton Raejuusto. Päivällinen: Omenat, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna, Valio Aamupala 5%. Välipalat/Muut: Irtokarkki, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. lisää...
|
|
3485 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|