Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2022
|
123,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 60,1 kg.
Vielä jäljellä: 53,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1949 kcal
|
Rasva: 91,25g | Prot: 108,17g | Hh: 165,97g.
Aamiainen: Pirkka Rasvaton Maito, Omenat, Pirkka Suippopaprika, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Oululainen Reissumies, Valio Aamupala 5%, Philadelphia Light. Lounas: Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Arla Ingman Ingmariini Merisuola, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Alpro Greek Style No Sugars, Kotimaista Kananjauheliha, Fazer Amica Kurpitsakeitto. Päivällinen: Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Arla Lempi Islantilainen Jogurtti 3%, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Valio Aamupala 5%, Paistettu Kananmuna, Pirkka Rapea Kalaleike, Oululainen Reissumies, Omenat. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Fazer Omar Munkki. lisää...
|
|
3092 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|