Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2022
|
88,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,9 kg.
Vielä jäljellä: 2,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2374 kcal
|
Rasva: 69,77g | Prot: 237,03g | Hh: 179,09g.
Aamiainen: Pakkasmarja Punaherukka, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka. Lounas: Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Hernekeitto. Päivällinen: Soijakastike, Kanamestari Kalkkunan Jauheliha, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Valio Eila Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Pakkasmarja Punaherukka, Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
2525 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 1 tunti ja 22 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|