Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 helmikuuta 2022
|
123,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 60,7 kg.
Vielä jäljellä: 53,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1709 kcal
|
Rasva: 75,99g | Prot: 104,44g | Hh: 154,10g.
Aamiainen: Valio Aamupala 5%, Oululainen Reissumies, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Pirkka Suippopaprika, Pirkka Rasvaton Maito. Lounas: Arla Ingmariini Paahdettu, Sämpylä, Wokki Nuudeli, HK Viljaporsaan Ranch Fileepihvi. Päivällinen: Pirkka Thai Sweet Chili Sauce. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. lisää...
|
|
3509 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|