Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 helmikuuta 2022
|
87,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,4 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2251 kcal
|
Rasva: 66,26g | Prot: 232,75g | Hh: 177,51g.
Aamiainen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Vaasan Koulunäkki Klassikko, Pensasmustikka, Keiju Alentaja Margariini 60, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka. Lounas: Keiju Alentaja Margariini 60, Hernekeitto, Vaasan Koulunäkki Kunto, Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi. Päivällinen: Soijakastike, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus. Välipalat/Muut: Valio Polar Juusto 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Ruisvarras, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
2824 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|