|
Viikkopunnitus
|
106,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 61,3 kg.
Vielä jäljellä: 16,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1808 kcal
|
Rasva: 40,10g | Prot: 179,26g | Hh: 166,44g.
Aamiainen: Klementiinit, Alesto Pitted & Dried Apricots, Verso Härkäpapu Granola, Salliselta Chia-Siemen, Kotijogurtti, rasvaton, A. Perusrahka, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu). Lounas: Arla Kadett 5%, Dulano Ohut Kalkkunaleike, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Keitetty Kananmuna, Kaali, Kikkoman Soijakastike, Healthy Boy Thick Oyster Sause, Pirkka Kokonaiset Herkkusienet, Sipulit, Miyata Shirataki Spaghetti Style. Päivällinen: LU TUC Original , Kaali, Arla Keso Raejuusto, Naapurin Maalaiskananpojan Rintafilee Maustamaton. Välipalat/Muut: Lohilo Half'n.Half, Alesto Pitted & Dried Apricots. lisää...
|
|
2800 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|