Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2022
|
123 kg
Tähän mennessä pudotettu: 61 kg.
Vielä jäljellä: 53 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1825 kcal
|
Rasva: 80,14g | Prot: 101,98g | Hh: 172,95g.
Aamiainen: Leipomo Rosten Ruispalat, Rainbow Mozzarellajuusto Raaste, Tomaatit, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Valio Plus Rasvaton Maito. Lounas: Maapähkinät, Rainbow Paahdettu Sipulirouhe, HK Kassler, PicaDeli Pikkelöity Punasipuli, Kurkku, Tomaatit. Päivällinen: K-Menu Rasvaton Raejuusto, Kanamestari Kanan Jauheliha 4%, Bataattikeitto, Leipomo Rosten Ruispalat, Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Rainbow Mozzarellajuusto Raaste. Välipalat/Muut: Leipomo Rosten Ruispalat, Pirkka Egyptiläinen Vihreä Siemenetön Rypäle, Omenat, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Runebergin Torttu. lisää...
|
|
3248 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|