Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 helmikuuta 2022
|
122,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 61,5 kg.
Vielä jäljellä: 52,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1983 kcal
|
Rasva: 96,16g | Prot: 132,47g | Hh: 147,34g.
Aamiainen: Valio Aamupala 5%, Valio Plus Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Tomaatit, Leipomo Rosten Ruispalat. Lounas: Bataattikeitto, Kanamestari Kanan Jauheliha 4%, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Myllyn Paras Kasvis-Juustopasteija. Päivällinen: Paprika (Punainen), Omenat, Sipulit, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Kypsennetty Lohi, Rainbow Mozzarellajuusto Raaste, Paistettu Kananmuna, Leipomo Rosten Ruispalat. Välipalat/Muut: Paahdetut Cashewpähkinät (ilman Suolaa), Ehrmann High Protein Chocolate Mousse. lisää...
|
|
3357 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|