Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2022
|
122 kg
Tähän mennessä pudotettu: 62 kg.
Vielä jäljellä: 52 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2107 kcal
|
Rasva: 114,43g | Prot: 101,40g | Hh: 169,06g.
Aamiainen: Oululainen Reissumies Tosi Ohut, Dulano Chorizo, Pirkka Suippopaprika, Tomaatit, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Valio Plus Rasvaton Maito, Valio Aamupala 5%. Lounas: Avokado, Oululainen Reissumies Tosi Ohut, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Kanamestari Kanan Jauheliha 4%, Bataattikeitto. Päivällinen: Pirkka Siemenetön Makea Rypäle, Cashewpähkinät, Arla Ingmariini Paahdettu, Magnum Mini Almond, Tomaatit, Valio Aamupala 5%, Pirkka Chorizo, Oululainen Reissumies Tosi Ohut. Välipalat/Muut: Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Kypsennetty Lohi. lisää...
|
|
3360 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|