Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 helmikuuta 2022
|
121,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 62,3 kg.
Vielä jäljellä: 51,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1933 kcal
|
Rasva: 110,15g | Prot: 104,44g | Hh: 125,40g.
Aamiainen: Valio Aamupala 5%, Valio Plus Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Tomaatit, Dulano Chorizo, Oululainen Reissumies Tosi Ohut. Lounas: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Paahdetut Cashewpähkinät (ilman Suolaa), Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Pirkka Chorizo, Bataattikeitto, Kanamestari Kanan Jauheliha 4%, K-Menu Rasvaton Raejuusto, Oululainen Reissumies Tosi Ohut. Päivällinen: Rainbow Mozzarellajuustoraaste, Pirkka Tomaatti-Vuohenjuustokeitto, Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Arla Ingmariini Paahdettu. Välipalat/Muut: Milbona Goldessa Cream Cheese Light, HK Amerikan Pekoni, Urtekram Kikherne. lisää...
|
|
3465 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 3 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 22 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|