Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 helmikuuta 2022
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52,3 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2712 kcal
|
Rasva: 72,54g | Prot: 232,42g | Hh: 273,08g.
Aamiainen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Atria Ylikypsä Kinkku, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Herkkumaa Voileipä Kurkkuja, Schulstad Rustic Karpaloleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kartanon Ylikypsä Kinkku. Päivällinen: Valio Polar Juusto 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Kalakeitto. Välipalat/Muut: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Star Nutrition Whey-80, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp. lisää...
|
|
2397 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 34 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|