|
Lapin reissuun häämöttää loppua. 21 pv olen kotona. Ja sitten alan vielä tarkemmin katsoon mitä syön. Otan ruokavaa'an käyttöön. Punnitsen ruokani. Käyn säännöllisesti puntarilla. Ensi viikolla on tk:ssa painokontrolli. Toivon että painoa olis lähtenyt. Mutta sen näkee sitten. Jos ei ole tullut mitään tulosta. Otan taas ruokapäiväkirjan käyttöön. Se auttaa paljon
|
139,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 49,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
996 kcal
|
Rasva: 41,64g | Prot: 113,05g | Hh: 38,42g.
Aamiainen: Kahvi, Vispipuuro. Lounas: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä. Päivällinen: Findus Wok Classic, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae . Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki Maukas, Valio Aurajuusto, Tee (Makeuttamaton), Kahvi. lisää...
|
|
3610 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Tiskaus - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|