Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 helmikuuta 2022
|
88,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2561 kcal
|
Rasva: 70,18g | Prot: 249,61g | Hh: 222,47g.
Aamiainen: Kotimaista Broilerin Ohutleike, Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Soijakastike, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Kotimaista Broilerin Ohutleike. Päivällinen: Broilerikeitto. Välipalat/Muut: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pirkka Suomalainen Salaattisekoitus, Omenasose (Makeuttamaton), Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Valio Polar Juusto 5%, Wasa Sport, Keiju Margariini 70%, Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Kotimaista Broilerin Ohutleike, Keiju Margariini 70%, Reilu Porsaan Ulkofilee, Keiju Margariini 70%, Wasa Sport. lisää...
|
|
2798 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 24 minuuttia, Lapioi Lunta - 31 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|