|
Eiliset kalorit meni vahvasti plussalle, mutta muuten viikko taas mukavasti miinuksella.💪
|
91,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2425 kcal
|
Rasva: 136,16g | Prot: 140,57g | Hh: 147,78g.
Aamiainen: Fazer Puikula Täysjyväruis, Saarioinen Kultakalkkuna, Oivariini Oivariini, Kotimaista Laktoositon Maitojuoma, Maitokahvi. Lounas: Oivariini Oivariini, Turun Sinappi Mieto, Valio Oltermanni, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Snellman Eetvartti Grillimakkara. Päivällinen: Santa Maria Chunky Salsa, Guacamole, Valio Ranskankerma, Nachot Naudanlihalla ja Juustolla. Välipalat/Muut: Kotimaista Hedelmämysli, Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Pirkka Juokseva Hunaja. lisää...
|
|
2767 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|