Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2022
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2587 kcal
|
Rasva: 75,08g | Prot: 212,19g | Hh: 256,87g.
Aamiainen: Kariniemen Kananpojan Minuuttipihvi, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Snellman Ylikypsä Porsaanpaisti, Vaasan Koulunäkki Kunto, Benecol Kasvisrasvalevite, Broilerikeitto. Päivällinen: Pirkka Suomalainen Puolukkasurvos, Kaalipata. Välipalat/Muut: Benecol Kasvisrasvalevite, Atria Ylikypsä Kinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pakkasmarja Mustikka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Vaasan Koulunäkki Kunto, Snellman Ylikypsä Porsaanpaisti, Benecol Kasvisrasvalevite, Päärynät, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Benecol Kasvisrasvalevite, Snellman Ylikypsä Porsaanpaisti. lisää...
|
|
2544 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 52 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|