Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 helmikuuta 2022
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2512 kcal
|
Rasva: 79,44g | Prot: 209,32g | Hh: 237,07g.
Aamiainen: Vaasan Koulunäkki Kunto, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Benecol Kasvisrasvalevite, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: VegeSun Tumma Soijarouhe, Benecol Kasvisrasvalevite, Kartanon Ylikypsä Kinkku, Vaasan Koulunäkki Kunto, Fazer Amica Juuressosekeitto. Päivällinen: Soijakastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), UniCafe Silakkapihvit. Välipalat/Muut: Vaasan Koulunäkki Kunto, UniCafe Silakkapihvit, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Valio Polar Juusto 5%, Benecol Kasvisrasvalevite, Sportyfeel Protein+ Sweet Strawberry. lisää...
|
|
2598 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 59 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|