Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 helmikuuta 2022
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 52 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3025 kcal
|
Rasva: 95,27g | Prot: 231,89g | Hh: 309,43g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kaalipata, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike. Päivällinen: Fazer Amica Juuressosekeitto, VegeSun Tumma Soijarouhe. Välipalat/Muut: Pakkasmarja Puolukka, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Fast Sports Nutrition Protein Rox Salted Caramel Crisp, Pakkasmarja Puolukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Valio Polar Juusto 5%, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Sportyfeel Protein+ Sweet Strawberry. lisää...
|
|
2698 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 12 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|