Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 maaliskuuta 2022
|
65,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 maaliskuuta 2022:
|
1067 kcal
|
Rasva: 26,33g | Prot: 68,91g | Hh: 137,69g.
Aamiainen: Kahvi, Oatly Kauramaito, Valio Polar Kevyt 10, Sulatejuusto, HK Ohuen Ohut Kevyt Meetvursti, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Tomaatit, Salaatti, Vaasan Koulunäkki Maukas, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Rahka, Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustikka, Pellavansiemenet, Päärynät, Banaanit. Lounas: Balsamico, Kotimaista Maustekurkku, Rainbow Aurinkokuivatut Tomaatit Kuutioina Öljyssä, Pirkka Suomalainen Omena, Pirkka Herne-Maissi-Paprika, Atria Ylikypsä Kinkku, Pirkka Penne Rigate Täysjyväpasta. Päivällinen: Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Kanakeitto. Välipalat/Muut: Kurkku, Tomaatit, Eldorado Riisikakku, Valio Profeel Suklaa Proteiinivanukas , Fast Sports Nutrition Proteiinipatukka. lisää...
|
|
2396 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 25 minuuttia, hulavannetreeni - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|