Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2022
|
121 kg
Tähän mennessä pudotettu: 63 kg.
Vielä jäljellä: 51 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2022:
|
1806 kcal
|
Rasva: 81,07g | Prot: 120,44g | Hh: 153,17g.
Aamiainen: Banaanit, Oululainen Reissumies, Kotimaista Rasvaton Maito, Kartanon Ohuen Ohut Kalkkunaleike, Paistettu Kananmuna, Kahvi. Lounas: Keiju Rypsiöljy, Sipulit, Kuivapaahdetut Maapähkinät (ilman Suolaa), Paprika, Porkkanat, Kaali, Arla Sipoolainen Rahkajugurtti, Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Kotimaista Broilerin Sisäfilee. Päivällinen: Philadelphia Light, Paistettu Kananmuna, Fazer Juustosämpylä. Välipalat/Muut: Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Arla Ingmariini Vähärasvaisempi, Arla Protein Blueberry. lisää...
|
|
3369 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|