Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2022
|
120,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 63,5 kg.
Vielä jäljellä: 50,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2022:
|
1821 kcal
|
Rasva: 90,73g | Prot: 77,22g | Hh: 173,03g.
Aamiainen: Pirkka Makea Suippopaprika, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Porokylän Pikkueväs. Lounas: Vaasan Ruispalat, Tomaatit, Rainbow Rapsiöljy, Porokylän Pikkueväs, Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Fazer Amica Täyteläinen Kukkakaalisosekeitto, Kariniemi Kananpojan Jauheliha, Jyväbroiler Broileripekoni. Päivällinen: Milbona Goldessa Cream Cheese Light, Tomaatit, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna, Omenat, Vaasan Ruispalat, Rainbow Toffeetuutti. Välipalat/Muut: Kokonaiset Seesaminsiemenet (Kuivattu), Arla Ingmariini Vähärasvaisempi, Pirkka Ruisnäkkileipä, Arla Protein Vanilja Rahka, Omenat. lisää...
|
|
3482 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|