|
Vähän hitaanpuoleista taas... Suunta kuitenkin oikea.
|
63,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2022:
|
1169 kcal
|
Rasva: 35,36g | Prot: 74,52g | Hh: 153,88g.
Aamiainen: Kahvi, Oatly Kauramaito, Tomaatit, Kurkku, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Salaatti, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Pellavansiemenet, Valio Pehmeä Rahka, Pirkka Vadelmainen Omenasose, Päärynät, Banaanit. Lounas: Balsamico, Pirkka Kapris, Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Rainbow Isot Katkaravut, Paprika (Punainen), Kurkku, Salaatti. Päivällinen: Balsamico, Oliiviöljy, Ruusukaali, Porkkanat, Sipulit, Kurkku, Kirsikkatomaatit, Grillattu Kana. Välipalat/Muut: Halva Sokeriton Salmiakkiruutu, Hunaja, Tee (Haudutettu), Elovena Välipalakeksi Tumma Suklaa, Klementiinit, Fast Sports Nutrition Banoffee Proteiinipatukka, Sokeri, Oatly Kauramaito, Kahvi. lisää...
|
|
2146 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Kirjaan nyt tähän vielä älyvaa'an tulokset verraten viikon takaiseen. Painossa - 100g (🙄), BMI sama 25,6, rasva 29,9% (edel. 30%), vesi 50,7% (edel. 50,5%) ja lihas sama 29,2%. 😒
17 maalis 22 jäseneltä: Vnica83
|
Jep, niin kauan kun suunta on alas, menee hyvin. Ja aina kannattaa muistaa että 100g päivä on viikossa jo 700g👍
17 maalis 22 jäseneltä: heepoxx
|
@Heepoxx on joo 😊, mutta 10.3 oli paino 64 ja nyt siitä 7päivän jälkeen saatu 100g pois. Eessun taas mennyt. Mutta viikonloppu varmasti vaikuttaa tuohon. 🙈
17 maalis 22 jäseneltä: Vnica83
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|