Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2022
|
102 kg
Tähän mennessä pudotettu: 65,7 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2022:
|
1537 kcal
|
Rasva: 45,69g | Prot: 140,93g | Hh: 139,61g.
Aamiainen: Kiivi, Kotijogurtti, rasvaton, Verso Härkäpapu Granola, Salliselta Chia-Siemen, A. Perusrahka, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu). Lounas: Dulano Ohut Kalkkunaleike, Arla Kadett 5%, Kaali, Dulano Ohut Kalkkunaleike, Vaasan Koulunäkki Ohut, Pellava-Hirssi, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. Päivällinen: Omenat, Paistettu Kananmuna, Parsakaali (Kypsennetty), Atria Viljaporsaan Sisäfilee, Miyata Shirataki Spaghetti Style. Välipalat/Muut: Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu), Lohilo Salted Caramel Protein Ice Cream, J.D.Gross Arriba Almond&Orange, Laktoositon Maitojuoma, Kahvi. lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|