|
😳 Tätä en kyllä odottanut. Oon vähän kipee, niin en nyt jaksa kauheesti edes äkäillä. Pikkusen vaan. 😣
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2022:
|
1129 kcal
|
Rasva: 33,83g | Prot: 69,38g | Hh: 136,84g.
Aamiainen: Paprika (Punainen), Kurkku, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, Salaatti, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Paistettu Kananmuna, Pellavansiemenet, Pakkasmarja Mustikka, Valio Pehmeä Rahka, Lakka. Lounas: Maitokahvi, Fast Sports Nutrition Proteiinipatukka, Kalakeitto. Päivällinen: Saarioinen Mustaherukkahyytelö, Kotimaista Maustekurkku, Raejuusto (Rasvaton), Kesäkurpitsalasagne. Välipalat/Muut: Kurkku, HK Ohuen Ohut Keittokinkku, Rainbow Riisikakku, Pulla, Oatly Kauramaito, Elovena Gluteeniton Välipalakaurakeksi Tumma Suklaa, Kahvi. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|