Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 maaliskuuta 2022
|
119,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 64,9 kg.
Vielä jäljellä: 49,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2022:
|
1457 kcal
|
Rasva: 32,41g | Prot: 97,79g | Hh: 189,14g.
Aamiainen: Banaanit, Oululainen Hämäläinen Saaristolaiskauraleipä, Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%. Lounas: Rainbow Rasvaton Kreikkalainen Jogurtti, Leipäaitta 100% Kaurapalat, Kanaliemikuutio, Luomu Kikherneet, Oriental Wok Mix, Punaiset Linssit, Paseerattu Tomaatti, Tomaattimurska, Paprika (Punainen), Sipulit, Valkosipuli, Paahdettu tai Uunipaistettu Kananrinta. Päivällinen: Ruisnäkkileipä, Omenat, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Rainbow Riisimaissikakku, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu). Välipalat/Muut: Naturdiet Drinkmix Choco Banana, Arla Protein Vanilja Rahka, Pirkka Rasvaton Maito. lisää...
|
|
3358 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|