Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 maaliskuuta 2022
|
118,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 65,3 kg.
Vielä jäljellä: 48,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 25 maaliskuuta 2022:
|
2576 kcal
|
Rasva: 55,22g | Prot: 92,68g | Hh: 416,47g.
Aamiainen: Leipäaitta 100% Kaurapalat, Tomaatit, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Valio Rasvaton Maito, Oululainen Hämäläinen Saaristolaiskauraleipä. Lounas: Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Ehrmann Raikas & Rasvaton Maitorahka, Kanaliemikuutio, Luomu Kikherneet, Oriental Wok Mix, Punaiset Linssit, Paseerattu Tomaatti, Tomaattimurska, Paprika (Punainen), Sipulit, Valkosipuli, Paahdettu tai Uunipaistettu Kananrinta. Päivällinen: Keiju Rypsiöljy, Banaanit, Oululainen Jälkiuunipala, Paistettu Kananmuna. Välipalat/Muut: Makuuni Irtokarkit, Pirkka Rasvaton Maito, Arla Protein Vanilja Rahka, Naturdiet Drinkmix Choco Banana. lisää...
|
|
3346 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|