Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 maaliskuuta 2022
|
88,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51,2 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2022:
|
2609 kcal
|
Rasva: 82,82g | Prot: 205,41g | Hh: 252,35g.
Aamiainen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Deluxe Savustettu Kalkkunafilee, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Naudan Kulmapaisti (Pihvi, Vähärasvainen Osa, Jätetty 0 Cm Rasvaa), Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Deluxe Savustettu Kalkkunafilee, Apetit Kalakeitto. Välipalat/Muut: Päärynät, Filos Balsamicokastike , Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Mustaherukka, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Naudan Kulmapaisti (Pihvi, Vähärasvainen Osa, Jätetty 0 Cm Rasvaa), Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Chiquita Banaani. lisää...
|
|
2699 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 9 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 51 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|