|
🙄 jaahas...
|
63,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2022:
|
1069 kcal
|
Rasva: 31,45g | Prot: 89,73g | Hh: 107,52g.
Aamiainen: Oatly Kauramaito, Kahvi, Tomaatit, Kotimaista Maustekurkku, Kurkku, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Salaatti, Vaasan Koulunäkki Maukas, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valio Pehmeä Rasvaton Rahka, Pellavansiemenet, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa, Klementiinit. Lounas: Oliiviöljy, HK Naudan Paistijauheliha 7%, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Sipulit, Kaali. Päivällinen: Balsamico, Kapris, Kurkku, Kirsikkatomaatit, Arla Feta 3%, Pirkka Suomalainen Omena, Salaatti, Paahdettu tai Uunipaistettu Kananrinta. Välipalat/Muut: Hunaja, Tee (Haudutettu), Tomaatit, Kurkku, Salaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Polar Kevyt 10, Rainbow Riisikakku, Maitokahvi. lisää...
|
|
2045 kcal
|
Harjoitus:
hulavannetreeni - 1 tunti, Lihaskunto - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|