Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2022
|
117,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 66,7 kg.
Vielä jäljellä: 47,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2022:
|
1896 kcal
|
Rasva: 77,15g | Prot: 116,38g | Hh: 179,30g.
Aamiainen: Banaanit, Pirkka Rasvaton Maito, Kahvi, Paistettu Kananmuna, Oululainen Jälkiuunipala, Rainbow Sinihomejuusto. Lounas: Tomaatit, Fazer Amica Juustokuorrutettu Kasvisgratiini, Pirkka Kanan Koipireisi Marinoitu, Rummo Perunagnocchi. Päivällinen: Ruisnäkkileipä, Tomaatit, Naturdiet Drinkmix Choco Banana, Rainbow Sinihomejuusto, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Omenat, Oululainen Jälkiuunipala. Välipalat/Muut: Pirkka Rasvaton Maito, Naturdiet Drinkmix Choco Banana. lisää...
|
|
3358 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 35 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|