Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 huhtikuuta 2022
|
116,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 67,1 kg.
Vielä jäljellä: 46,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2240 kcal
|
Rasva: 31,95g | Prot: 76,08g | Hh: 410,89g.
Aamiainen: Vaasan Täysjyvä Kauratyynyt, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Banaanit, Pirkka Rasvaton Maito, Kahvi, Paistettu Kananmuna. Lounas: Via Fresh Soup Beef & Noodle Ramen. Päivällinen: Tuorejuusto (Kevyt), Kiivi, Banaanit, Kotimaista Keittokinkku, Paistettu Kananmuna, Tee (Haudutettu), Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Irtokarkki. Välipalat/Muut: Pirkka Rasvaton Maito, Naturdiet Drinkmix Choco Banana. lisää...
|
|
3306 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 55 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|