|
viikkopunnitus
|
101,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 66,4 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1539 kcal
|
Rasva: 39,01g | Prot: 128,48g | Hh: 158,17g.
Aamiainen: Kotijogurtti, rasvaton, Freshona Omena Sose - Apple Pure'e, Salliselta Chia-Siemen, A. Perusrahka, Kotimaista Laktoositon Rasvaton Maitojuoma, Tee (Haudutettu). Lounas: Omenat, Sempio Doen Jang Soybean Sauce
, Keitetty Kananmuna, Miyata Shirataki Spaghetti Style. Päivällinen: Sipulit, Valio Eila Salaattijuusto Kuutiot 9%, Kotimaista Kevytjuustoraaste, Grandiosa BBQ Chicken. Välipalat/Muut: Ryvita Näkkileipä , Arla Kadett 5%, Oululainen Jälkiuuni Ohut Täysjyväruis, Dulano Ohut Kalkkunaleike, Maitokolmio Tupla+ Protein Pudding Chocolate, Kaali, Dulano Ohut Kalkkunaleike, J.D.Gross Ecuador 70% With Caramel. lisää...
|
|
2742 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 35 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|