|
Eilen ensimmäinen kevyt kotitreeni kohta kolmeen viikkoon. Hengästymiseen saakka ei kyennyt sykettä nostamaan vieläkään, ilman että keuhkoihin sattui mut jotain lihaskuntotreeniä sentään kuitenkin ja kuulaakin hiukan heiluttelin 😊
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1431 kcal
|
Rasva: 55,02g | Prot: 109,53g | Hh: 111,78g.
Aamiainen: Maitokahvi, Keitetty Kananmuna, Valio Polar 10 Sydänystävä, Flora Margariini 60%, Vaasan 100% Ruis. Lounas: Felix Sokeroimaton Ketsuppi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Felix Makeuttamattomia Kokonaisia Punajuuria, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Kananmunan Valkuainen, Kananmuna. Päivällinen: Fazer Real Täysjyväruisleipä, Valio Arki Raejuusto, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Pirkka Kasvissuikaleet. Välipalat/Muut: Monster Monster Energy Absolutely Zero, K-Menu Mozzarella Juustoraaste, Rainbow Tonnikalaa Paloina Öljyssä, Pirkka Chilitomaattimurska, Pirkka Täysjyvätortilla, Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto. lisää...
|
|
2173 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|