Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 huhtikuuta 2022
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2936 kcal
|
Rasva: 109,24g | Prot: 225,17g | Hh: 255,37g.
Aamiainen: Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60. Lounas: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Kotimaista Porsaan Ulkofileepihvi, Filos Balsamicokastike. Päivällinen: Santa Maria Nacho Chips, Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Arla Apetina Classic 22%, Rainbow Broilerin Fileesuikale, Santa Maria Original Soft Tortilla. Välipalat/Muut: Pullapirtti Rouhean Rukiinen Vuokaviipale, Keiju Alentaja Margariini 60, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Keiju Alentaja Margariini 60, Fazer 4 Kauran Leipä, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki. lisää...
|
|
2760 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 30 minuuttia, Uinti (hidas) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lapioi Lunta - 19 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 56 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|