Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 huhtikuuta 2022
|
116,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 67,9 kg.
Vielä jäljellä: 46,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1832 kcal
|
Rasva: 69,43g | Prot: 105,14g | Hh: 196,35g.
Aamiainen: Tuorekurkku (Kuorineen), Tomaatit, Vaasan Ruispalat, Atria Paahdettu Kinkku (Ohuen Ohut), Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Paistettu Kananmuna, Kahvi, Pirkka Rasvaton Maito. Lounas: Rainbow Mozzarellaraaste, Porin Leipä Juustosämpylä, Pekonirouhe, Light, Tomaattimurska Valkosipuli, Ajvar, Pakaste Maissia, Vihreät Linssit, Paseerattu Tomaatti, Kananpojan Fileesuikale, Paprika (Punainen), Sipulit, Paprika (Keltainen), Valkosipuli, Kanaliemi, Cheese Pop Gouda. Päivällinen: Tomaatit, Paistettu Kananmuna, Vaasan Ruispalat, Tee (Haudutettu). Välipalat/Muut: Kiivi, Omenat, Omenat. lisää...
|
|
3342 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 44 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 26 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|