Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 huhtikuuta 2022
|
62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1462 kcal
|
Rasva: 44,42g | Prot: 70,40g | Hh: 184,59g.
Aamiainen: Kurkku, Valio Aamupala Kevyenraikas Sulatejuustoviipale 5%, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Rainbow Riisikakku, Oatly Kauramaito, Kahvi. Lounas: Milbona Turkkilainen Jogurtti 10%, Santa Maria Täysjyvä Nuudeli, Kotivara Ilmakuivattu Herkkukinkku, Rainbow Tomaattimurska. Päivällinen: Paprika (Punainen), Tortillasipsit (Nacho-Maustettu), Salsa, Royal Viipaloitu Jalapeno, Kurkku, Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Kotimaista Kananjauheliha, Salaatti. Välipalat/Muut: Pirkka Appelsiini, Chiquita Banaani, Estrella Linssisnacks Aito Cheddar Kermaviili & Sipuli, Valio Eskimo Jäätelö, Atria Kevyt 5% Kalkkunanakki, Tweek Licorice Love, Hunajamelonit, Klementiinit, Blå Band Lämmin Kuppi 10 Kasvista. lisää...
|
|
1929 kcal
|
Harjoitus:
lenkki - 25 minuuttia, hulavannetreeni - 45 minuuttia, Lihaskunto - 10 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|