|
Tämä oli kyllä semmonen plusmiinusnolla viikko. Perjantain sipsiövereistä se lähti, eka kertaa vuodenvaihteen jälkeen meni ihan häneksi syömiset viikonloppuna 🙄 Kauhulla odotin tulosta vaa-alla mut tähän voin olla todella tyytyväinen vaikka olo ei hyvä olekaan 😕
Mulla kaloritavoite 1700 kcal ja näyttää vahvasti siltä että se on minun ylläpitokaloritaso. Pituutta 165 ja tavoite normaalipainon rajoissa eli 68 nyt aluksi ainakin. Kaipaisin kokemuksia Polar Vantage M2 urheilukellosta, kuinka hyvin tai huonosti se teidän mielestänne kertoo peruskulutuksen? Olen yrittänyt tuolla 1700:lla pudottaa jo pitkään, sen pitäisi olla n.450-500 kcal mut ilman liikuntaa ei riitä. Helposti saisin 200-250 kaloreista pudotettua jos jättäisin lisäämättä oliiviöljyn ruokaan ja pähkinät syömättä. Mitä ootte mieltä, aina toitotetaan sitä että rasva ei pala ilman rasvaa niin sillä sitä koitan lisäillä kun muuten ruoka vähärasvaista.
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 5,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1665 kcal
|
Rasva: 51,18g | Prot: 138,68g | Hh: 154,14g.
Aamiainen: Keitetty Kananmuna, Valio Polar Kevyt 10, Fazer Real Täysjyväruisleipä, Flora Margariini 60%, Maitokahvi. Lounas: Findus Wok Shanghai, Maitokahvi, Pirkka Ekstra Neitsytoliiviöljy, Pirkka Vikkelät Kanan Fileesuikale, Valio Arki Raejuusto. Päivällinen: Vaasan Minihiilari Kaura, Rainbow Kevyt Ruoka 4%, Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Pirkka Mandariinilohkot Mehussa, Kurkku, Pirkka Espanjalainen Miniluumutomaatti, Järvikylä Jääsalaatti, Paprika (Punainen). Välipalat/Muut: Monster Monster Energy Absolutely Zero, Cashewpähkinät, Pirkka Ananaspalat Ananasmehussa, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka, Valio Vadelma-Persikka Mehukeitto, K-Menu Golden Delicious Omena, Cashewpähkinät, K-Menu Rasvaton Mieto Maitorahka. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
 Kommentit
450-500 miinuksella siis pitäisi olla nytkin, jos kellon mukainen kulutus pitää ollenkaan paikkaansa..
11 huhti 22 jäseneltä: Fiilis10
|
Niin ja syön aamulla tuorepuuron jossa kaurahiutale, raejuusto, mehukeitto, marjat ja pähkinät, lounaalla ja päivällisellä vähärasvainen liha/kala/kana ja kasvikset, toisella aterialla raejuusto ja öljy, toisella 2 siivua Realia, väli- ja iltapalana rahka ja mehukeitto, pähkinöitä tai vähän granolaa ilman lisättyä sokeria, yleensä omena vielä sekaan. Rungon pitäisi minusta olla kunnossa ja herkut olen jättänyt ihan minimiin (paitsi viime vkonloppuna). Neuvoja kaipaan nyt miten muuttaisin jotta saisin nämä kilot viimein karistettua 🙄
11 huhti 22 jäseneltä: Fiilis10
|
Mulla on tämä Polar Vantage M, tykkään kyllä mutta kulutuksia en sieltä seuraa, oikeastaan vain juoksuvauhteja ja matkoja. Nyt kun katsoin, että eilen hölkkäilin ja osittain kyllä lumen takia kävelin 17 km (1.55 min), niin mittari näytti kulutusta 677 kcal. Tekis 340 kcal tunnilla joka mun mielestä aika vähän, keskisyke kuitenkin 155. Joskus kun on Sporttracker päällä niin on näyttänyt huomattavasti suurempaa kulutusta ja muistaakseni vanhalla Polarin mittarilla tuolle lenkille tuli kulutukseksi 900-1000 kcal.
11 huhti 22 jäseneltä: Sera62kg
|
Kuulostaa 1700 kcal ylläpidoksi kyllä tosi vähäiselle, mä olen sua lyhyempi ja peruskulutus oli n. 1500 kcal. kokeilemalla tietysti parhaiten selviää. Mä karsisin mieluimmin hiilareista kuin rasvoista.
11 huhti 22 jäseneltä: Sera62kg
|
Piti aivan kalenterista käydä laskemassa viikot, kauan olen nyt tavoitettani kohti pyrkinyt. 12 viikkoa ja tasan 5 kg, nyt 4,8 kg kun vkonloppu hetkellisesti nosti mut reilun 400 g vko silti joten pitäisi vissiin kuitenkin olla tyytyväinen.. 🙄
Tahti on mulle hidas, haluaisin ripeämmin pudottaa mut toisaalta liikunnan kun saan kunnolla mukaan niin vauhti ehkä nopeutuu sillä. Koronan pirulainen pilasi hyvin alkaneen urheiluinnostukseni eikä kärsivällisyys riittäisi enää millään ottaa rauhallisesti mut ei vaan kykene 😫 Huippu lenkkejä sulla Sera59 kyllä! 👍😊
11 huhti 22 jäseneltä: Fiilis10
|
Joo, olen muutamia maastomaratoneja juossut, puolikkaita ja lyhyempiä useampiakin. Painon pudottaminen on myös tavallaan sen takia järkevää, onhan jokainen ylimääräinen kilo rasitus kropalle. Nyt jo -5 kg tuntuu, vielä toinen 5kg niin tossu nousee varmasti paremmin.
11 huhti 22 jäseneltä: Sera62kg
|
Sera59kg, itsekin pari puolimaratonia juossut, haaveissa siintää et jos joskus vielä pystyisi siihen, kokonaisesta en edes haaveile. Tai edes kymppiin, sekin olisi jo jotain 😃
11 huhti 22 jäseneltä: Fiilis10
|
Akujaanja, sillä tuosta kellon luotettavuudesta kysyinkin kun tänään kulutus sen mukaan yli 2400 kcal, normaalit koiranulkoilutuskävelyt vain liikuntana aamulla ja illalla. Ja jos syön 1700, olisin odottanut ripeämpää painonpudotusta kun kuitenkin liikuinkin enemmän vielä kuukausi sitten 🙄
Harmitus hitaaseen tahtiin purkautuu turhautumisena ja tuntuu ettei puolet pudotustavoitteesta tunnu vielä missään.. Mut onhan se oikeasti jo paljonkin ja varmaankin tässä minunki iässä jo parempikin ettei kovin nopsaan lähde, jotta se nahka pysyy perässä 😃
Huomenna uusi päivä, uudella innolla taas 😊
11 huhti 22 jäseneltä: Fiilis10
|
Mulla on Polarin joku Vantage kello ja ainakin omalla kohdalla näyttää enemmän kulutusta kuin oikeasti on. Mutta hyvää vauhtiahan sulla paino on tippunut, ei mitään syytä huoleen. Sitkeän rauhallinen tahti on paras, sitä jaksaa ylläpitää, toisin kuin pikadieettejä. Tsemppiä! 😊
11 huhti 22 jäseneltä: Emelmi
|
Fiilis10: mullekin tuo maraton tuli hieman vahingossa kalenteriin, mistään asfaltilla juostavssta en tykkää, mutta tämä oli poluilla, hakkuuaukeilla ja muissa mulle paremmin sopivissa rymy
paikoissa kiertävä.
11 huhti 22 jäseneltä: Sera62kg
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|