Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2022
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 51 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2266 kcal
|
Rasva: 69,67g | Prot: 191,51g | Hh: 201,28g.
Aamiainen: Keiju Alentaja Margariini 60, Pullapirtti Rouhean Rukiinen Vuokaviipale, Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunalenkki, Atria Takuumurea Naudan Paahtopaisti, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). Lounas: Soijakastike, Apetit Kotimainen Wok Vihannekset, Atria Broilerin Ohut Fileeleike. Päivällinen: Fazer Amica Juuressosekeitto, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Kanamestari Broilerin Ohut Fileeleike. Välipalat/Muut: Pirkka Kanawokki, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Pirkka Suomalainen Omena, Pullapirtti Rouhean Rukiinen Vuokaviipale, Atria Broilerin Ohut Fileeleike, Keiju Alentaja Margariini 60. lisää...
|
|
2518 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|