Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2022
|
115,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 68,2 kg.
Vielä jäljellä: 45,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1349 kcal
|
Rasva: 40,83g | Prot: 89,71g | Hh: 146,23g.
Aamiainen: Oululainen Reissumies, Pirkka Keittokinkku, Valio Arki Maitojuoma (Rasvaton), Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Tomaatit, Kahvi, Paistettu Kananmuna. Lounas: Oululainen Reissumies, Philadelphia Light, Kurkku, Pekonirouhe, Light, Tomaattimurska Valkosipuli, Ajvar, Pakaste Maissia, Vihreät Linssit, Paseerattu Tomaatti, Kananpojan Fileesuikale, Paprika (Punainen), Sipulit, Paprika (Keltainen), Valkosipuli, Kanaliemi. Päivällinen: Tuorejuusto (Kevyt), Tee (Haudutettu), Paistettu Kananmuna, Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Oululainen Reissumies, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle. Välipalat/Muut: Greippi. lisää...
|
|
3520 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 4 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 14 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 42 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|