Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2022
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1529 kcal
|
Rasva: 63,99g | Prot: 90,96g | Hh: 145,05g.
Aamiainen: Foodin Chia-Siemen, Banaanit, Pakkasmarja Punaherukka, SportLife Nutrition Whey+ Vanilla, Punaherukka, Myllärin Luomu Luomu Kaurahiutale, Pakkasmarja Puolukka, Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Täysmaito, Maribel Bio Organic Peanut Butter. Lounas: Kartanon Kalkkunaleike, X-Tra Emmentaler, Tomaattipyre, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Oululainen Reissumies Tosi Tumma, Pohjolan Meijeri Rasvaton Piimä, Milbona Kreikkalainen Jogurtti, Prisma Varhaiskaali, Pirkka Savulohi Fileepala. Päivällinen: Fazer Amica Kasvis-Kaalikeitto. Välipalat/Muut: Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka-Raparperi , Mandariini, Tomaatit, Kotimaista Täysmaito, Pensasmustikka, Arla Luomu Kuohukerma, Milbona Kreikkalainen Jogurtti. lisää...
|
|
1731 kcal
|
Harjoitus:
Siivous - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|